墊上嬋柔課 1對1個人教練課

如果你熱愛流暢優雅的動作，還想放鬆身心找到平衡，那嬋柔就是你的菜。

韓星都在練，體態伸展再進階 - 墊上嬋柔課 (多面向脊椎運動)

Gyrokinesis 嬋柔 一對一實體課
各位親愛的久坐族、低頭族、還有隨時想躺平的你們，
脊椎支撐你每天的生活大小事，也打理著各種神經通道，
要是它不好好動起來，罷工了你可是會哭的。
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而嬋柔的核心精神就是要讓你的脊椎來一場高級SPA。
這套動作就像脊椎的健身課表，從彎腰、伸展到旋轉和側彎，
每個動作都幫它舒展筋骨，緩解壓力，讓活動範圍更大。
同時，它還會鍛鍊你的深層核心肌群，讓脊椎不只靈活還能維持穩定。
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嬋柔強調中軸與你四肢的連結，讓你整個人動作更協調。
不管你是想擺脫久坐後的腰痠背痛，還是單純想要一個更健康的體態，嬋柔都能滿足你的需求。快來體驗，給你的脊椎一個全新的起點吧！

┃什麼是嬋柔？┃
Gyrokinesis®嬋柔，又稱多面向脊椎運動或脊椎螺旋運動，
融合了許多元素，如太極、瑜珈、游泳、舞蹈、體操，
透過活動脊椎及四肢，讓能量在身體中溫和流動，
訓練柔軟度、全身協調性及核心穩定度。

┃練習嬋柔的好處┃
恢復身體原有的活動空間，延展脊椎和筋膜，減少痠痛的累積
增加脊椎柔韌度，更敏銳地感受身體，有助於平時的自我調整、預防傷害
活絡副交感神經，舒緩壓力，藉由專注身體而能回歸平靜

【適合對象】
1.久坐久站、身體卡卡、常常腰痠背痛的上班族、服務業等職業人員
2.容易精神緊繃、感到生活緊張壓力的朋友
3.較少運動，想建立運動習慣者
4.想嘗試運動，不知道怎麼開始者
5.已經在運動，想改善肌肉、筋膜緊繃或是想增加柔軟度者

上課須知：
【活動空間與所需物品】
請穿著合適運動的服裝，自備毛巾、水杯即可。