皮拉提斯 / 禪柔 / 下背痛 x 1對1個人教練課

Pilates皮拉提斯 一對一實體課

【課程介紹】你是否有過以下經驗？想運動卻擔心運動不當反而受傷，一起上課的學員經驗程度不一，

有時課程太簡單沒運動到、有時跟不上進度，
老師無法及時給予調整、幫助。
Healer癒境一對一課程，
邀請到專業師資細心評估你的身體狀況，
並為你量身打造一對一專屬課程！

┃什麼是皮拉提斯？┃
皮拉提斯是一種由自己的意識控制及身體協調的運動訓練，
透過練習皮拉提斯可加強核心控制、適度訓練肌力、增加身體活動的穩定度，
適時伸展緊繃的肌肉、維持身體正確姿勢。
脊椎是身體裡最重要且複雜的構造之一，
不僅負責承受身體重量，還需保護神經、提供身體活動。
經過長年的使用，尤其久站、久坐族，脊椎因承受壓力而容易退化。

┃練習皮拉提斯的好處┃
改善腰酸背痛、增加身體柔韌性，
提升核心穩定、身體控制，增加肌力，預防再受傷，
雕塑身體線條、訓練平衡感。

【適合對象】
1. 久坐久站、常常腰痠背痛的上班族、服務業等職業人員
2. 容易精神緊繃、感到生活緊張壓力的朋友
3. 想訓練核心肌群者
4. 時常扭到拐到，想降低傷害頻率
5. 初學者、想嘗試運動，不知道怎麼開始者
6. 已經在運動，想改善身體感覺、增加運動強度

【課程資訊】
✨授課老師：Ally老師 或 Kevin老師
✨上課時間：單堂課50分鐘，包含諮詢、身體評估、討論與訓練
✨上課地點：Healer癒境（台北市大安區建國南路一段200號6樓，捷運忠孝新生站6號出口，步行約8分鐘）
✨報名方式：請私訊小編報名

Gyrokinesis禪柔 一對一實體課 

【課程介紹】
你是否有過以下經驗？
想運動卻擔心運動不當反而受傷，
一起上課的學員經驗程度不一，
有時課程太簡單沒運動到、有時跟不上進度，
老師無法及時給予調整、幫助。
Healer癒境一對一課程，
邀請到專業師資細心評估你的身體狀況，
並為你量身打造一對一專屬課程！

┃什麼是禪柔？┃
Gyrokinesis®禪柔，又稱多面向脊椎運動或脊椎螺旋運動，
融合了許多元素，如太極、瑜珈、游泳、舞蹈、體操，
透過活動脊椎及四肢，讓能量在身體中溫和流動，
訓練柔軟度、全身協調性及核心穩定度。

┃練習禪柔的好處┃
恢復身體原有的活動空間，延展脊椎和筋膜，減少痠痛的累積
增加脊椎柔韌度，更敏銳地感受身體，有助於平時的自我調整、預防傷害
活絡副交感神經，舒緩壓力，藉由專注身體而能回歸平靜

【適合對象】
1.久坐久站、身體卡卡、常常腰痠背痛的上班族、服務業等職業人員
2.容易精神緊繃、感到生活緊張壓力的朋友
3.較少運動，想建立運動習慣者
4.想嘗試運動，不知道怎麼開始者
5.已經在運動，想改善肌肉、筋膜緊繃或是想增加柔軟度者

【課程資訊】

✨上課時間：每週五14：00-14：50（單堂課50分鐘，包含諮詢、身體評估、討論與訓練）
✨上課地點：Healer癒境（台北市大安區建國南路一段200號6樓，捷運忠孝新生站6號出口，步行約8分鐘）
✨報名方式：請私訊小編報名

✨首次體驗價：$1800元/堂

✨單堂課程價：$2200元/堂

✨一期10堂套課：$20000元