骨盆核心練起來走春跑跳不怕漏 課後Q&A總整理

Ｑ：使用棉條會不會使骨盆底肌變鬆?

Ａ：不會，但骨盆底肌太鬆的話，棉條會掉出來、而太緊會放不進去。

Ｑ：家裡小朋友如果有尿床困擾有可能是骨盆底肌的問題嗎?

Ａ：有可能！若擔心或有疑慮，建議請專業的醫療人員協助評估。

Ｑ：有人說深蹲可以練骨盆底肌，那幹嘛不練深蹲就好?

Ａ：如果可以好好的啟動骨盆底肌，深蹲時確實可以訓練到，但當有漏尿的情況出現時代表骨盆底肌出力的時序可能錯了，這時必須先學會骨盆底肌的施力方法再加上深蹲才會訓練到。

Ｑ：聽說自然產會讓骨盆底肌鬆掉，這樣是不是剖腹產比較好？

Ａ：自然產並不會讓骨盆底肌鬆弛，研究也表示自然產跟剖腹產產後有尿失禁困擾的比例並沒有差別。

Ｑ：尿失禁不練骨盆底肌，可以靠吃藥就好？

Ａ：有些情況確實吃藥就可以改善，但當藥物的解決到平原期或是改善有限時，可以考慮進行肌肉骨骼的評估。

Ｑ：我生完小孩後就很容易漏尿，有什麼建議嗎?

Ａ：可以先尋求專業醫療資源協助，物理治療師的角色可以協助評估，並針對問題訓練骨盆底肌以及評估是不是有其他產後的問題來幫忙處理，例如腹直肌分離。

Ｑ：我還是感覺不到骨盆底肌收縮，我是不是骨盆底肌太弱的關係?

Ａ：不是，有可能你都用其他部位代償習慣了例如夾屁股，

如果真的很想感受到可以請專業人員提供協助跟訓練唷！

Ｑ：尿失禁的練習一定要指診或內診嗎?感覺很可怕？

Ａ：這是因為骨盆底肌比較深層，為了精確觀測的緣故，但藉由一些日常生活改善、紀錄、治療師的觀察，也還是可以達到替代效果但不那麼精確。